寝た状態で、両腕を体幹に対して３０度くらいに開いて、
＜右股関節＞を直接ハメ込む方法。色々な方法を経て
この簡単なやり方でも効くようになった。直接＜右股関節＞
にアプローチする方法。仙骨の部分が割れて、空間が開く
感覚。この辺も微妙な感覚なので＜身体の声を聞く＞こと
が一番大切。布団のなかでスゴイ＜火柱＞。嫁さんとしゃべ
りながらあまり違和感を覚えさせない動き（小さい動き）で
実現しようと思って発見。効き目は大。こういう基本運動を
行ってから、普通のストレッチ、動きを加える。要するに
＜時間＞がタップリ必要ということ。
