＜鼻対策＞は前提として・・・、
＜深い呼吸＞を元に＜身体の声＞を聞く！
この課題に本格的に取り掛かる、そう＜鼻呼吸＞の大切さを
知って、その効果が出てきたので、本題に戻す、ということ！
＜身体の声＞を聞きながら、＜深い呼吸＞を伴う運動法及び
格好を確認する。
特に寝ている時の姿勢で、睡眠中に＜深い呼吸＞を誘発できる
体勢を考案する。良さそうな寝具を見つけたが、８万円くらいして
高すぎる。今の自分には手が届かないので、その理論的背景を
理解して自分で最適解を編み出す。
睡眠時に十全な＜深い呼吸＞があれば、目覚めているときの＜集
中力＞の課題に取り掛かれる。
昨夜は寝る前に腰の部分にバスタオルを当てると＜腹式呼吸＞が
しやすかったので、それで寝たが、起床時にははずれていた。寝返り
打ったりするとはずれちゃうんだろうね、きっと。
寝るときに＜右肩＞位置調整を行うと、かなり背骨の位置、＜右股関節＞
のハズレが補正され、＜深い呼吸＞に至る。でもハッと気がついて、また
＜右肩＞位置調整を行うと、また同じ感覚になって、それはそれとしていい
んだけど、結局、すぐ＜右股関節＞がハズレていってる、っていうことですよ
ね？これを安定させる体勢をいかに持続できるかが、ポイントですね！
